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Valuta lo stile di vita. Certe abitudini possono portare a un rischio maggiore; ce ne sono diverse e fra queste si ricordano: [5] Essere obeso o in sovrappeso; Condurre una vita sedentaria; Il fumo; Essere un forte consumatore di alcool più di due drink al giorno ; [6] Seguire una dieta ricca di carne rossa, cibi industriali e povera di dieta per prevenire il cancro al colon, frutta e verdura.

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In sintesi, nella dieta l'assunzione di latte e derivati è consigliata nelle seguenti dosi:. Il discorso cambia per quel che riguarda il calcio.

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Sebbene siano necessari ulteriori studi per conoscere le peculiari correlazioni tra componenti della dieta ed il rischio di sviluppare una specifica neoplasia, questo studio dà indicazioni chiare circa lo stile alimentare da adottare per prevenire il cancro del colon-retto.

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Il cancro al colon, o carcinoma del colon-retto, è una proliferazione cellulare maligna che colpisce l'intestino crasso, il colon e il retto. Ha il potenziale per diffondersi agli altri organi e questa caratteristica lo rende un tumore molto pericoloso.

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Per fortuna, è possibile diagnosticarlo tempestivamente sottoponendosi a controlli di screening. Esistono inoltre una serie di cambiamenti alimentari e dello stile di vita che possono abbassare il rischio di sviluppare questa malattia. Questo articolo è stato scritto in collaborazione con Laura Marusinec, MD.

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Ci sono 32 riferimenti citati in questo articolo, che puoi trovare in fondo alla pagina. Affronta seriamente i fattori di rischio.

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Grazie a dei controlli regolari, il cancro al colon è curabile e prevenibile. Sapendo quali sono le probabilità di svilupparlo, puoi valutare quando iniziare gli esami di screening.

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Essere consapevole dei rischi correlati ad alcune malattie e allo stile di vita ti permette inoltre di diagnosticare precocemente il tumore e aumentare le probabilità di sopravvivenza. La maggior parte dei casi si manifesta dopo i 50 anni d'età e la popolazione afroamericana corre un rischio maggiore rispetto alle altre etnie. Documentati sulla storia clinica della famiglia.

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Se uno o più parenti hanno avuto il cancro al colon, ci sono maggiori probabilità che possa soffrirne anche tu. Scopri se hai un altro fattore di rischio medico.

Infine, un ottimo sistema per completare il tuo riscaldamento è dedicare qualche minuto al salto con la corda. Utilizzeremo 2 esempi di protocollo di dimagrimento che a seconda dei dati raccolti avranno strategie diverse:.

Le malattie intestinali infiammatorie, come il morbo di Crohn e la rettocolite ulcerosa, aumentano le probabilità di avere il carcinoma al colon-retto. In tal caso, dovresti recarti dal medico per fare dei regolari controlli. Ci sono anche altre patologie ereditarie, come la poliposi adenomatosa familiare, il cancro colorettale ereditario non poliposico sindrome di Lynch e il diabete, che aumentano il rischio di tale tumore.

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Se ne manifesti qualcuno, dovresti farti visitare dal medico: Sangue nelle feci; Dolore addominale persistente; Rapido dimagrimento non intenzionale. Sottoponiti ai test. Per fortuna, il cancro al colon inizia spesso con la formazione di polipi colon-rettali.

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La rimozione di queste escrescenze ne impedisce l'evoluzione in neoformazione cancerosa. Per un adulto sano, senza fattori di rischio, lo screening dovrebbe iniziare ai 50 anni d'età. Gli adulti con fattori di rischio specifici dovrebbero eseguire gli esami anche prima.

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Chiedi sempre consiglio al medico per sapere quando dovresti iniziare a controllare il tuo stato di salute, nel caso avessi uno o più fattori che ti predispongono a questa malattia. Informati in merito ai vari metodi diagnostici.

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Sebbene sia il medico a consigliarti il test più adatto alle tue esigenze, è utile sapere cosa aspettarsi da questi esami. Questo esame prevede l'inserimento di una sonda dotata di videocamera nel colon per poterne ispezionare l'interno.

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Durante l'esame viene eseguita una tomografia computerizzata per creare un'immagine digitale dell'interno dell'intestino crasso. Si tratta di una valida alternativa, se non puoi sottoporti alla colonscopia tradizionale.

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È simile alla colonscopia, tranne per il fatto che il medico usa un tubo più sottile per esaminare il terzo inferiore del colon. Grazie a questo test si possono rilevare eventuali tracce di sangue, che rappresentano il primo sintomo o segnale di cancro al colon.

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Continua a sottoporti regolarmente ai test. In genere, si consiglia di eseguire gli esami ogni cinque o dieci anni, in base ai risultati delle analisi precedenti.

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Rispetta la programmazione per ridurre il rischio di sviluppare il carcinoma. Tuttavia, il dottore potrebbe anche consigliarti di eseguire gli esami delle feci con maggiore frequenza. Mangia molte fibre.

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Queste sostanze aiutano le feci ad attraversare il tratto digestivo senza intoppi. Sono importanti perché si pensa che l'accumulo dei prodotti di scarto favorisca la formazione di polipi, che a loro volta possono mutare in carcinoma.

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Un consumo maggiore di fibre non solo aiuta a prevenire questa malattia, ma apporta benefici alla salute in generale. Non togliere la buccia ai frutti che mangi, dato che questa parte contiene molte fibre. Gli ortaggi croccanti e a foglia verde offrono in genere la quantità maggiore di fibre.

Con l'alimentazione programmata che è alla base della dieta delle tre ore, il primo strato di grasso a scomparire è quello del giro vita.

Se mangi le patate, non sbucciarle. Cereali integrali.

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I prodotti raffinati possono essere stati sbiancati e sono poveri di nutrienti, che sono invece presenti in quelli integrali. Opta per pasta, pane, riso, cereali e avena integrali per aumentare l'apporto di fibre.

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Puoi aggiungerli nelle zuppe e nelle insalate per soddisfare il fabbisogno di fibre. Riso integrale.

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Proprio come il pane bianco, anche il riso brillato non offre molte sostanze nutritive. Passa a quello integrale per ottenere dosi maggiori di fibre.

Aspetti nutrizionali per il cancro del colon-retto - Aimac - Associazione Italiana Malati di Cancro

Se non riesci a soddisfare la necessità di fibre attraverso la dieta, puoi anche provare a prendere degli integratori come Metamucil. Evita i cibi molto grassi.

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Gli acidi rilasciati da questi alimenti nel colon stimolano la crescita tumorale e dei polipi. In particolare le carni rosse, come il manzo e il maiale, dovrebbero essere ridotte al minimo. Ottieni l'acido folico dal cibo.

Le proteine sono un ottimo gruppo alimentare che aiuta a sostenere la perdita di peso, soprattutto se stai cercando di dimagrire velocemente. O è una Bufala.

Ci sono delle prove a dimostrazione del fatto che l'acido folico prevenga e combatta il cancro. Alcune buone fonti di questa sostanza sono gli agrumi e gli ortaggi a foglia verde, come gli spinaci.

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I test non dimostrano con certezza che gli integratori siano parimenti efficaci. Mangia abbastanza calcio.

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Alcuni studi rivelano che anche questo minerale è utile per prevenire la formazione di polipi precancerosi. Solitamente, questi alimenti sono citati come ricchi di calcio e i formaggi morbidi, come la ricotta, hanno concentrazioni maggiori.

La dieta per pancia piatta è un tipo di alimentazione che ha come scopo la ridefinizione Per perdere peso in pochi giorni, cercando di ridefinire la zona della pancia ed eliminare verdura ricca di fibre, come il finocchio.

Verdure verdi. Gli spinaci, i broccoli, i friarielli e il cavolo contengono alte dosi di questo minerale.

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Sardine e salmone. Anche se tutti i pesci fanno bene alla salute, questi due sono particolarmente importanti per l'apporto di calcio.

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Le sardine in scatola sono l'alimento dalla concentrazione maggiore. Mangiandoli al naturale e consumandone i prodotti derivati puoi soddisfare il fabbisogno di calcio. Integra la dieta con gli antiossidanti.

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Queste sostanze aiutano le cellule a rigenerarsi e rinforzano le difese naturali contro i polipi precancerosi. I mirtilli, le fragole e i lamponi, in particolare, contengono molti antiossidanti e aiutano a contrastare l'infiammazione che porta allo sviluppo delle neoformazioni.

In questa fase, eliminate gradualmente i cibi trattati e soprattutto quelli che contengono farina perdere 10 grasso corporeo indesiderato nei prossimi 30 giornizucchero raffinato e grassi idrogenati. Nell'uomo, la forza muscolare dipende dal numero di fibre.

Frutta secca. I vari frutti a guscio contengono diversi tipi di antiossidanti.

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Ad esempio, le noci sono ricche di omega-3, mentre le noci del Brasile contengono il selenio. Cerca di mangiarne molti tipi diversi per assicurarti ogni varietà di nutrienti. Verdure a foglia verde. Questi ortaggi apportano molto antiossidanti, oltre alle fibre, al calcio, al potassio e al magnesio.

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Gli spinaci, il cavolo, i broccoli e la lattuga hanno moltissimi composti antitumorali. Tè verde. Sebbene tutti i tè siano ricchi di preziosi nutrienti, quello verde contiene la maggiore quantità degli antiossidanti più potenti.

La giusta dieta che aiuta a prevenire il cancro al colon retto, secondo uno studio

Scegli la versione decaffeinata, se sei sensibile alla caffeina. Fai un tentativo con gli integratori alimentari.

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I nutrienti che sono stati descritti finora sono disponibili anche come integratori. Se non riesci ad ottenerli attraverso il cibo, puoi introdurli sotto forma di compresse, pillole e oli per ridurre il rischio di cancro al colon.

Smetti di fumare.

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Se non fumi, non prendere questo vizio perché non solo è stato correlato a diversi tipi di tumore, ma anche a una lunga serie di problemi di salute. È meglio evitare questa cattiva abitudine.

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Bevi gli alcolici con moderazione. Se consumi in media più di due drink al giorno, corri un rischio maggiore di cancro al colon. Mantieni un peso nella norma.

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Essere in sovrappeso o obeso ti rende suscettibile a diversi problemi di carattere medico, fra cui il carcinoma al colon-retto. Puoi aumentare le possibilità di non ammalarti sia mantenendo un peso sano sia dimagrendo, se hai già qualche chilo di troppo.

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Collabora con il medico per trovare il tuo peso ideale e poi cerca di avvicinarti il più possibile a questo obiettivo. Resta attivo. Una vita sedentaria aumenta le probabilità di questo tumore.

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L'attività fisica regolare previene tutti i carcinomi e fornisce molti benefici per il benessere fisico e mentale. L'ideale è fare almeno 30 minuti al giorno di movimento.

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  4. La chiave per prevenire le malattie forse sta in quello che mangi.
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